妊婦さんの楽な座り方とＮＧの座り方を紹介！

2016年03月21日 [マタニティー, 健康, 生活, 病気・怪我]

季節は春だと言うのに、何とも、
朝晩と日中の温度差が凄くて大変ですが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

温度差が激しいと、脳卒中が怖いので、
年齢を問わず、適度な水分補給と、
十分な睡眠が重要です！

特に、年配の方や妊婦さんは要注意です！

そんな折に今回は、
「妊婦さんの座り方」に関するお題が来まして、
早速、パパッと調べた次第ですが、
楽な座り方と、NGな座り方を紹介しますので、
是非ともご参考下さい。
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☆なぜ座るのが大変なのでしょう？

と言う事で、先ずは、妊婦さんが座る事の大変さと、
その問題点を取り上げたいと思います。

お腹が大きくなって来ると、胎児に負担が
無い様に、座る事が大事ですが、妊娠初期も、
座り方が悪いと骨盤が歪んでしまい、
便秘や肩こりの原因に成ります。

楽な座り方は？

クッションを敷いて座る：手頃なクッションが無ければ、タオル
等を重ねても良いですが、背筋を伸ばした上で、正座かあぐらで
座り、尾てい骨の位置に、クッションやタオルを敷きます。

椅子に座る時も同様で、背筋を伸ばして座り、尾てい骨の辺りに
クッションやタオルを敷きます。

自宅の場合ですと、座布団やクッション等を、気兼ね無く用いる事が
出来ますが、外出先、特に、電車やバス等の公共の乗り物や、公共の
施設ではそうはいきませんから、バッグ等にタオルを数枚入れて、
座る時に使用すると良いでしょう。

NGな座り方は？

横座り：横座りで座ると、どちらか片方に重心が置かれる事に
成る結果、骨盤にずれが生じ、更には、背骨もＳ字に曲がって
しまいます。
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ぺしゃんこ座り：ぺしゃんこ座りで座っていると、骨盤の緩みの
原因に成り、胎児が下がり易く成ってしまいますから、
絶対に避けましょう。

と言う以前に、猫背に成り易いので、根本的に
お勧めは出来ません。
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スマホ（パソコン）座り：椅子に座る時に要注意なのが、この
スマホ座りです。

スマホ使用時に限らず、携帯ゲーム機等でも
成り易いですが、この座り方は骨盤を圧迫して、
骨盤を開かせてしまいます。
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足を組んで座る：足を組んで座る事は、骨盤の歪みや、ずれを
生じさせます。仕事場でのデスクワークや、電車に乗る時等も、
足を組むのは止めましょう。
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座る時の注意点としてですが、
長時間ずっと座る事は控えましょう。

長時間座り続けていると、血管が圧迫されてしまい、
むくみや足のしびれ、そして、
胎児への血液供給の阻害にも成ります。

なので、目安としては１時間に１回は、
５分程足腰を伸ばして休憩して下さい。

何か良い道具はないでしょうか・・・？

そうは言いましても、実際に色々と使って見ても、
一長一短な事が多い物ですね。

そこで！

今回は特別に、オススメのアイテムを紹介
しますので、疲れを感じたりしたら、
早めに用意しましょう！

ボディラインにピッタリとフィットし、体重を分散する構造なので、
妊婦さんでも安心して使える、オススメのビーズクッションです！

 

お部屋にスペースが在るなら、こちらの、
ジャンボサイズなビーズクッションはいかがでしょう？

これなら、身体に無理が掛からずに、
ゆったりとした姿勢で座れるので。

大変便利です！

 

こちらの商品は、今大人気の、
「モグ・バックサポーターエイト」になります！

体型を選ばない作りなので、デスクワーク等で、
椅子に座る時には最適です！

 

外出時には、持って行きたいアイテムと言える、
携帯の座布団です！

座る際に体重が掛かる、
お尻周辺をしっかりと支えるので、
安心して使うことが出来ます！

 

健康な人でも、座るのすら疲れる時があります。

妊婦さんは特に、無理は出来ませんので、
座るのが辛い時は、抱き枕がオススメです！

☆あとがき

いかがでしたか？

出産が間近な方も、妊娠して間も無い方も、
御自身や胎児に無理の無い姿勢で、
安心して出産が出来る様、
座る姿勢には気を付けましょう。

私も長時間、デスクトップPCの前で座る事が多い
ので、猫背に成らない様に、姿勢に気を付けます(´д｀；)。

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