妊婦さんにこの冬のおすすめ飲み物を紹介!

朝晩の気温も下がり、
アウターが必要な季節になってきましたね。

冬だからといって怠ってはいけないのが水分補給。

特に妊婦さんはこまめな水分補給が必要です。

そこで、妊婦さんにおすすめ飲み物をご紹介していきます。

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▼妊婦さんは何故水分補給が大事なの?

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妊娠すると、脂肪が増え基礎体温が上がります。

赤ちゃんが体の中にいるので、
新陳代謝も2倍、その上基礎体温が上がることによって、
多くの水分が必要になります。

体の変化でいうと、
赤ちゃんの成長と共に子宮のサイズも大きくなっているので
他臓器が圧迫され便秘になりやすくなります。

脱水症状を防ぐことも大切ですが、併せて便秘にならないよう、
しっかりとした水分補給が必要になってきます。

▼妊婦さんがNGな飲み物は?それに含まれている何の成分がNGなの?

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みなさんもご存知の通り、
NGな飲み物の1つ目はアルコール飲料です。

妊婦さんがアルコールを摂取することによって
胎児性アルコール症候群のリスクが高まるからです。

2つめはコーヒーなどのカフェイン飲料です。

妊娠中カフェインを摂取すると、
低出生体重時が誕生するリスクが高まります。

カフェインを含む飲料はコーヒーだけではなく、
紅茶を始め、ウーロン茶、コカ・コーラ、栄養ドリンク等にも
含まれているので注意が必要になってきます。

▼つわりがひどい時におすすめする飲み物は?

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□ジュース類

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おもいっきりスカッとしたい方にオススメなのは、
炭酸飲料水です!

コカ・コーラなどカフェインを含むものは基本的にNGです。

併せて砂糖の多いものもよくないので
低カロリーなものを意識して選びましょう。

もちろん、グレープフルーツジュース、
レモンジュース等の柑橘系ジュースもスッキリするのでオススメです。

□お茶類

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ノンカフェインのお茶類を暖めて飲み、
体を温めることもオススメです。

お茶の中でもスッキリしているもにハーブレモンティー
ペパーミントティーなどがあります。

自分のお好みの味を見つけて、
是非試してみてくださいね!

▼妊婦さんにお勧めする体が温まる冬に飲む飲み物たち

ノンカフェインで寒い冬も体を温めてくれる、
優しい飲み物たちをご紹介していきます。

□ルイボスティー

ルイボスティーは体を温めてくれる他に、
ダイエット効果もある飲み物です。

ミネラルもしっかりと含まれているので、
乾燥しやすい今の時期体の中から潤いを与えてくれます。

□たんぽぽ茶

飲みやすいと言う声も多数!

ホットでもアイスでも飲むことができるので
お好みで飲むことができます。

もちろんノンカフェインなので、
お子様と一緒に飲むこともできますよ。

□たんぽぽコーヒー

有機栽培にこだわった国産たんぽぽコーヒー。

普段からコーヒー好きで妊娠してもやめられない!
という妊婦さんにおすすめです。

□麦茶

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水出しでも作ることのできる、有機栽培の麦茶!

麦茶はカフェイン0なので、安心して飲めますよね。

□小豆茶

ノンカフェインで炭水化物、タンパク質、食物繊維、
鉄分などの成分を含む小豆茶。

国産なので安心して飲むことができます。

妊婦さんにこの冬のおすすめ飲み物を紹介、いかがでしたか?

これから冬本番になり、寒さも厳しくなっていきます。

体を冷やさないようにするのと、
是非飲み物で水分調整を工夫されてみてくださいね。

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